00:00:00: Music.

00:00:26: Euch gefallen denn heute gibt es eine kurze Folge über freie Radikale über den oxidativen Stress der doch entstehen kann.

00:00:36: Und über die Antioxidantien mir ist nämlich aufgefallen dass man mittlerweile überall mit diesen Begriffen konfrontiert wird.

00:00:43: Und ich glaube das relativ viele gar nicht genau wissen was man darunter versteht und wieso diese Begriffe überhaupt gerade überall zum Thema gemacht werden.

00:00:52: Von daher dachte ich mir dass es vielleicht einige von euch interessiert und ich wünsche euch ganz viel Spaß beim zuhören so an was sind denn die freie Radikale überhaupt.

00:01:01: Also frei Radikale sind Stoffwechselprodukte und diese Stoffwechselprodukte sind sehr aggressiv weil sie super instabil sind alleine.

00:01:11: Also die zerfallen echt sofort wenn sie keinen andern Reaktionspartner finden mit dem sie eine Bindung eingehen können.

00:01:18: Und dann doch diese Bindungen stabiler werden können und dadurch Leben überleben.

00:01:23: Und auf der Suche nach verschiedenen Reaktionspartner nen greifen die freien Radikale Umsatz LED da an unsere Zellmembranen und unsere Zellstrukturen

00:01:33: also sodass diese freien Radikale ganz natürlich in unserem Körper entstehen die haben wir aber mit verschiedenen Abwehrmechanismen ganz gut im Griff problematisch wird das dann,

00:01:42: wenn wir zu viele von diesen freien Radikalen im Körper haben und auch an der Haut,

00:01:46: weil dann unser Abwehrsystem einfach nicht mehr hinterher kommt und dann dieser oxidative stress entsteht,

00:01:52: und das äußert sich dann vor allem in einer extrem beschleunigten Hautalterung also wirklich extrem beschleunigt und das ganze geht dann auch noch ein her mit verschiedenen Entzündungen mit Unreinheiten mit Rötungen.

00:02:04: Und verschiedene Irritationen es gibt verschiedene Hauptfaktoren zu sagen die zu einer besonders hohen Konzentrationen von diesem freien Radikalen führen.

00:02:14: Und das sind vor allem UV-Strahlen Zigaretten Alkoholkonsum Stress Schlafmangel.

00:02:22: Luftverschmutzung verschiedenste Abgase und auch die ungesunde Ernährung.

00:02:28: Und es gibt ein paar Möglichkeiten den Körper bzw die Haut zu unterstützen diese freien Radikale zu neutralisieren und dadurch den oxidativen Stress zu vermindern.

00:02:39: Und das auf jeden Fall einmal dersonnenschutz.

00:02:42: Das ist wirklich wichtig den seinen Schatz im Sommer und auch im Winter aufzutragen um die Haut einfach besser zu schützen mit den äußeren Umweltbedingungen klarzukommen dann ist es ganz wichtig,

00:02:53: das Gewicht von einem auch am Abend ganz gründlich zu reinigen und die Haut einfach von dem Schmutzpartikeln von verschiedenen

00:03:00: Luftverschmutzungen von Abgas Partikeln und so weiter zu befreien damit die Haut nicht noch in der Nacht zusätzlich damit beschäftigt ist die freien Radikale zu neutralisieren und dann kann man zusätzlich noch auf verschiedene Antioxidantien in Lebensmitteln,

00:03:14: und auch in der Haarpflege achten und es gibt verschiedene Lebensmittel die besonders reich sondern Antioxidantien.

00:03:21: Und dazu zählt zum einen die dunkle Schokolade also je dunkler desto besser.

00:03:26: Dann gibt es im grünen Tee ein paar Inhaltsstoffe die sehr antioxidativ wirken und zwar vor allem die epigallocatechin,

00:03:35: dann sind dunkle Beeren ganz gut also rote Beeren blaue Beeren,

00:03:39: Zitrusfrüchte sind super also überall wo Vitamin Creme drin ist wie Karotten Paprika Rosenkohl Brokkoli.

00:03:48: Dann gibt es noch was mit Lebensmitteln in den Vitamin E enthalten ist und da vor allem die Nüsse.

00:03:54: Pflanzliche Öle sind auch ganz gut bin jetzt einfach ein paar Lebensmittel die gute antioxidante dann halten die hohe Kontraktionen davon enthalten die wir auch auf jeden Fall vermehrt in den Speiseplan mit aufnehmen sollten.

00:04:05: Dann gibt es noch verschiedene Hautpflegeprodukte die wir auf jeden Fall verwenden sollten um die Haut einfach darin zu unterstützen diese freien Radikale zu neutralisieren.

00:04:15: Und da in den Schaden den diese freien Radikale anrichten zu minimieren und das sind auf jeden Fall Produkte mit Vitamin E,

00:04:24: mit Vitamin C und mit Vitamin A das ist wirklich total gut wenn wir auf die Lebensmittel achten und auch vor allem auf die Hautpflege dass wir einfach von innen und von außen dafür sorgen dass die freien Radikale,

00:04:38: besser materialisiert werden und nicht so ein großen Schaden anrichten kann genau das war jetzt eine sehr kurze Folge war eine kurze Aufklärung.

00:04:48: Wenn ihr Fragen dazu habt dann schreibt uns super gerne eine Mail oder lass uns ein Zimmer Tara instagram da.

00:04:53: Nimmt auch gerne Kontakt mit uns auf wenn ihr irgendwelche Wünsche habt wenn ihr Anregungen habt welche Themen wir hier ansprechen sollten.

00:05:00: Gibt insta super gerne Feedback schaut auch gerne von sach und Pack vorbei ihr findet alles dazu in den shoutouts lass uns auch sehr gerne eine Bewertung da damit wir noch mehr wenn ich mir reichen kann.

00:05:11: Und ich würde mich riesig über Feedback freuen wie alt.

00:05:15: Music.